生活習慣 季節の変わり目の自律神経の整え方｜やる気が出ない・食べすぎてしまう原因とは？
季節の変わり目に「やる気が出ない」「食べすぎる」「気分が落ち込む」などの不調は自律神経の乱れが原因かも。アロマ・睡眠・生活リズムの整え方から、回復してからの軽い運動の始め方まで、無理なく心と体を整える方法を解説します。
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食事 高カロリーなカレーでも工夫次第でダイエット向き！“低脂質・高タンパク”シーフードカレー
ジャワカレー50％オフを使った、ダイエット中でも食べられる低脂質・高タンパクのシーフードカレーを紹介。ルー51kcal、シーフードミックス63kcalで、ご飯150gと合わせても約350kcal。罪悪感なく美味しくカレーを超簡単に楽しめるレシピです。
生活習慣 クリスマス・お正月も後悔ゼロ！楽しく食べて太らない冬の過ごし方
クリスマスやお正月に食べすぎて後悔しないための、太らない冬の過ごし方を解説。体重が増えても脂肪じゃない理由、運動量低下の対策、タンパク質中心の食べ方など、イベントを楽しみながら体型を守るコツを紹介します。
生活習慣 「ダイエットより“健康”を重視する理由｜女性の年齢変化に合わせた体との向き合い方」
女性の体は年齢とともに変化します。若い頃のダイエットが効かないと感じたら、健康を重視した体づくりへシフトするタイミング。ホルモン・代謝・睡眠など、年齢に合わせた正しい向き合い方を解説します。
生活習慣 ぐっすり眠ってスッキリ目覚める！健康的な毎日のための「睡眠の整え方」
睡眠をしっかり摂ることは、健康にもダイエットにも欠かせません。睡眠の質が上がるとホルモンバランスが整い、代謝やメンタルにも良い影響が。今日からできる睡眠習慣の見直しポイントを紹介します。
レビュー 【新発売】マリネススイーツプロテイン「カフェモカ風味」を飲んでみた！味や飲み方をレビュー
竹脇まりなさん監修の「マリネススイーツプロテイン カフェモカ風味」をレビュー。クッキー入りでスイーツ感たっぷり！100kcal以下でタンパク質13g、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
食事 腸活×食物繊維で体スッキリ！1ヶ月続けて感じた効果とおすすめ食材
腸は「第二の脳」とも言われるほど、健康や気分に深く関わっています。私がこれまで何度もダイエットに挫折してきた原因の一つも、実は“腸の調子が整っていなかったこと”でした。そこでこの1ヶ月は、腸から整えるダイエット＝腸活に本気で挑戦。特に「食物...
運動 【初心者必見】ホームローラーの効果と使い方！柔らかめタイプで簡単セルフケア
ホームローラーの効果と使い方を初心者向けに解説。柔らかめタイプなら痛くない！節約しながら健康維持・ダイエットにも役立つ簡単セルフケア法です。
生活習慣 食費も体重もムダを減らす！節約しながら健康的に痩せる食生活
「ダイエットしたいけど、食費も気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？健康的に痩せるためには、しっかり食べて栄養をとることが大切。でも、毎日の食材費や外食代を考えると「節約とダイエット、両立できるの？」と感じる方も多いですよね。実は、“節...
食事 【ローソン】ダイエット中におすすめの間食・おやつ４選｜低カロリーで満足感あり！
ダイエット中でもコンビニで手軽に買えるおやつを紹介！ローソンで見つけたナチュラルローソンシリーズの間食4選。クエン酸ナッツやオートミールチップスなど、罪悪感なく楽しめるスナックをレビューします。